別府扇山ラン

３日から夏休みとなり別府に帰省中

５日、早くも体が鈍ってきたので別府の裏山「扇山」に走って出かけることに。
扇山は「大平山」という正式な名があるが、扇子を逆さまにしたような山の姿に、ほとんどの人は「扇山」と呼ぶ。

９時５０分頃、外に出るが、めちゃくちゃ暑い！
ま、短時間なので「いっか」と帽子もかぶらず、飲み物も持たず手ぶらで走り始める。
スタートは鶴見が丘高校前
ひたすら「上」（別府の人は西の方：山の方を上と呼ぶ。）を目指す。
ずっと登りだし、暑いので無理せずゆっくり（歩いた方が早いようなスピード）走る。
すぐに扇山の麓に着くが、全身から汗が噴き出し身の危険を感じる。ｗ

とにかく登って帰ろう。

扇山の麓からは歩いて登る。

本当なら別府湾や鶴見岳がよく見えるはずだが、ガスっぽくてよく見えない。鶴見岳方面には黒い嫌な雲も出始めた。（夕方から雷雨となった。）

き・きつい！

扇山をなめていた・・高校時代、扇山マラソンが年１回行われており、運動部の連中は必死に走って登ったものだ。ササッと登って帰ろうと思ったが、意外と急斜面で疲れる。

１１時過ぎ、なんとか扇山の頂上に到着！
景色は見えないし、のどが渇いたのですぐに降り始める。

下山中、もっとも嫌いな動物「ヘビ」が目の前を横切り、一人で大騒ぎする。

舗装道路に戻り、海に向かって一直線に下る。最初の自動販売機でペットボトルを買って水分補給！
生き返った！！

あとはゆっくり降り、１２時半前にスタート地点に戻る。

帽子と水分は必需品でした。

テレな１日

２１日（春分の日）は（４時半まで飲んで朝は遅めの行動でしたが・・）ブランシュたかやまスキー場でテレマーク！

すっかりテレマークにはまってしまった。

スキー練習

今週末は、スキー場でスキーの練習

土曜日
エコーバレー・スキー場
◆山スキー＋山靴
　紐締めの登山靴でゲレンデはチョット恥ずかしかった。

日曜日
ブランシュたかやまスキー場
◆テレマークスキー
　２回目のテレマークスキーだったが、緩斜面ならなんとかテレ姿勢っぽいのが出来るようになった。
　もっと練習して、新雪を滑ってみたい。

ブランシュたかやまスキー場から見る蓼科山：左
エコーバレースキー場と車山の気象レーダー：右

エコーバレースキー場で自動ワックス機発見！
３００円を入れると板を履いたままワックスを塗ってくれる。
ちゃんと効果はあるようだ。

PUMP2へ（土曜）

昨日（土曜）はパンプ２へ

メンバーは、ネット山仲間Ｇ君と同僚Ｈ君

いきなり5.10cに取り付いて腕パンプ！
気分的には終了（笑）

あとは11aだの10cだのあちこちさわる。
どっかぶりの11は、すんなり入って行けそう。
どうやらパワー系は得意みたい。ムーブを考えなければならないようなルートは苦手・・要するに頭悪いってことです。（笑）

後半は左腕がパンパンで5.9も登れなくなる。
最後はＧ君のボルダリング講習会でお開き！

お疲れさまでした！
※土曜は珍しく人が少なかった。

外秩父七峰縦走ハイキング大会

外秩父七峰縦走ハイキング大会に参加してきました。

完歩！
時間：９時間４２分
距離：42.195km

初テレマークスキー

３月２１日（春分の日）
白樺湖に近い「ブランシュたかやま」スキー場でテレマークスキーを楽しんできた。

レッスンは１０時から１２時半までの２時間半

ヒールフリーのスキーには慣れている（山スキー・ＸＣスキー）ので、すぐにテレマークターンが出来ると思っていたが、テレマーク姿勢を誤解していたため、かなり手こずることになった。

前に出した足に荷重し、後ろ足は添える程度だと思っていたが、両足均等に荷重しなければならない。また、アルペンの様に前傾姿勢を取ると、足を踏み替えられずターンが出来ない！

感覚的には、前足を放りだして、後ろ荷重！
上体は背筋を伸ばして上下動のみ・・そんな感じだ。

ミラー先生から何度もダメ出しをくらいながらも、緩斜面なら何とかターンが出来るようになった。何度かに１度、うまくターンが出来るようになった頃にレッスンが終わった。

レッスン終了後、すぐに帰宅する予定だったが、すっかりテレマークターンにはまってしまったので、午後も１時間ほど滑ることにする。

久しぶりにゲレンデで熱くなった！テレマークターンは、自分で曲がってる感じが強く楽しい！何度かエッジをひっかけて吹っ飛んだが、それでも顔が笑ってしまう。面白い！

もう何年もの間、山スキーやＸＣスキーの滑走技術が向上していなかったが、テレマーク姿勢を覚えることで何か一皮剥けそうな気がしてきた。

来シーズンはマイテレ板で滑りたいなぁ・・
山遊びの一つにテレマークスキーが加わった日になった。

スキー大会 祝入賞！

３月１２日（日）　霧ヶ峰スキー場にて

大会当日の朝６時過ぎ、中央道を諏訪に向かって進む。
小淵沢を過ぎた頃から雨になり、大会会場の霧ヶ峰の状況が気になる。

霧ヶ峰スキー場の近くになってやっとミゾレになり、雨の大会にならずにホッとする。が、ガスもひどくベチャベチャな状況には変わりない。

９時半、かるくコースを１周まわる。板が滑らない・・
１０時、第１走者スタート！
この大会は、ゼッケンナンバー順に３０秒間隔でスタートする。長距離の大会に多い一斉スタートとはまた違った緊張感がある。
しっぷのゼッケンは４７番、２３分後のスタートだ。
今回は雪が少なく、５ｋｍコースを変更して１周１ｋｍチョットのコースを３周することになっている。

ピッピッピ～！スタート！！
猛ダッシュ・・なんてことはしない。(笑)
スタートしてすぐに長い急な坂があるので、力を温存するためゆったりとスタートする。
３回もこの坂を登らなければならないのは厳しい。
現地で合流したネット山仲間の声援を受けながらマイペースでのスタートとなった。

長い坂を登り切ると下りに入るが、湿った雪でまったく板が滑らない・・下りや平地でも、斜面を登るときに使う、スピードはないが、力が入れられる「山登りスケーティング」でひたすら進む。
２周目の坂・・足が開きっぱなしで進まない・・足がパンパンだ。下りに入っても向かい風があり進まない。
３周目の坂・・一回の押しで３ｃｍくらいしか進まない・・足の感覚がない。下りはもう立っているのが精一杯・・はきそうになりながらなんとかゴール！

もうＸＣスキー大会に参加するのはやめにしようと心に決める。

記録ボードを見に行く。と、４０代の部３番目に名前が張り出されている。ん？　まじっすか？！
おぉ！タイムは悪いが一応３位に入賞している！(笑)

去年に引き続き、入賞することが出来た！

ただ、タイムは本当に悪く、５０代の部なら６位入賞がやっとの記録だ。４０代は相変わらずレベルが低い(^_^;

一緒に参加したＹ氏も６位（４０代の部）入賞！　良かった良かった！

ネット山仲間達と昼食後、大会参加者による抽選会に臨む。結果、しっぷとＹ氏は共にレトルトカレー３パックとボールペンをゲット！(笑)
欲しかったツアー用ＸＣスキー板は小学生に当たっていた。

霧ヶ峰の大会は、決してレベルが高いものではないが、楽しさという点ではなかなかのものだ。この大会で走った子供達が将来オリンピック選手へ・・なんてことになるかもしれない。
距離や環境、レベルはどうであれ、このような大会が開催され続ける意義は大きいと思う。

もうＸＣスキー大会はこりごりと思っているが、来年、また出ている自分が目に浮かぶ。(笑)

応援してくれた皆さん、ありがとうございます！来年は競技の部に参加しましょうね！(笑)

スキーマラソンの練習・・不足・・

今週末、１２日（日）は霧ヶ峰スキーマラソン大会

５ｋｍの部に出場するが、まったく練習出来ていない。(^_^;
短距離なので何も考えずにとにかく手足を動かせば、何とかゴールはするだろう・・

とりあえず、スキーの練習はムリなので、木曜まではいつもよりペースをあげてジョグと筋トレ
金曜は仕事のみで休養（歳なのでムリはいけません！）
土曜は板の手入れ（ワキシング） ←これが時間かかる(^_^;

とにかく、今回は無理しないで無事完走を目指そう！
・・その前に雪はあるのだろうか・・

【XCスキー】＠霧ヶ峰３

【2006/2/5】
今日から始まったオリンピック、ノルディック距離（フリー）を見て興奮した。写真は１週間前の霧ヶ峰ＸＣスキーコース

ＸＣスキーは全身を使うなかなか大変なスポーツだが、ツボにハマルと抜けられない。
ＸＣスキー仲間のＹ氏もその一人
北海道時代にちょっとかじって、内地に戻ってきた今でもシーズンになるとそわそわしてしまう。

この霧ヶ峰コースを知ってから、行き易さもあってますますソワソワすることに。(笑)

３月１２日はスキーマラソン大会
競技だけど慌てずのんびり滑りたい。
それまでに、あともう一回は練習したいものだ。

【XCスキー】@霧ヶ峰2

６時半、八王子でＹ氏と待ち合わせし（今回は、しっぷが電車）霧ヶ峰へ

昨日は、ジンギスカンを食べながら一杯やって、氷壁を見ながらまた一杯
朝が早いのに夜更かししたため、強烈な眠気を伴いながらなんとか八王子へ
八王子がメチャメチャ寒い

Ｙ氏の車で2時間、霧ヶ峰到着
こちらは、快晴で暖かい！
すぐに練習開始！
1周2kmのコースを、Ｙ氏は10周、しっぷは5周

今日は登り主体に練習したが、後半は足が疲れてバタバタしてしまった。
平地トラックを流したりと、2時間も練習すると、もうダメ・・本日の練習を終了する。

3時には自宅に戻り、あとはのんびりする。
お疲れ様でした！

※雪は相変わらず少ない・・大会大丈夫か？

明日はXCスキー練習

明日は、霧ヶ峰でXCスキーの練習

朝、６時半に八王子でピックアップしてもらい霧ヶ峰へ！

３月のスキーマラソン大会に参加申し込みをしたので、何度か練習をしたい。
明日は、そのまず１回目（前回は漠然と滑っただけ。）

今年は雪が少ないようだ。（多いのは一部の地域）
板の手入れも大変だが、練習も楽しみたい。

【XCスキー】＠霧ヶ峰

今日は、昭和山岳会のＹ氏と、ネット繋がりのＫ女史と霧ヶ峰スキー場に隣接するクロスカントリー・コースで練習をしてきた。
Ｙ氏は今年新調した最新式金具のクロカン板で・・
Ｋ女史は、レンタルの歩くスキーで・・
しっぷは、１０年以上前に買ったクロカン板で・・

それぞれ、コースどりをして滑る。

今日は、快晴無風！
が・・雪が少なく（豪雪なのは長野県北部だけらしい。）圧雪されておらず、部分的にモナカになるなどスキー練習には、あまり良い環境ではなかった。

霧ヶ峰クロカンコースは、その筋でもあまり知られておらず、バカ景色が良いところにもかかわらず、あまり滑っている人がいない穴場的コースだ。

お疲れ様でした！

【トレールラン】日和田山

午前中、天気がもちそうなので、予定通り日和田山周辺を走ってきた。

何度も走っているコースだが、久しぶりなのでうれしい！
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高麗神社9:36-日和田山-物見山-宿谷の滝-高麗神社11:05
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最初は車道を走る。
今日は岩場を見て日和田山に登ることにしたが、天気予報が悪かったからか、岩場には誰もいなかった。
終了点を確認し、一人でもロープを使った練習が出来そうなので、これから活用したい。



車道にはウォーキング大会の参加者がわんさかいたが、日和田山に入ってからは誰にも会わずに頂上へ。


頂上を越えて、物見山に向かう。
物見山に着いたとたん、空気が冷たくなり一気に雨が降り出した。
ひ～！
ショートカットして、宿谷の滝方面に駈け下る。雨はすぐにおさまり、降ったりやんだりになった。

あとは車道をのんびり走って高麗神社に戻る。
藍ちゃんが見えると、まもなく高麗神社！
藍ちゃん、いつも応援ありがとう！(笑)


神社で、娘の合格祈願と合格お守りをいただく。
・・親はこういうことしか出来ないのかな・・


総走行時間：１時間３０分
平均心拍数：１５４


【感想】
久しぶりなので、の～んびり走ってみたが、やはり街中を走るより気持ちいい！
なんちゃってトレールランだけど、これからも続けたい。
本格的なトレールランにも今後挑戦したい。

怪しいボード その後２

とりあえずボードを非常階段の手すりにくくりつけ
ぶら下がってみた。
１０秒×３回

翌日、激しく筋肉痛

今日はクライミングジム、明日は外岩に行くのに
最初から弱ってます。

怪しいボード その後

非常階段取り付け
倉庫内の大型棚への取り付け

いずれも不可でした。
一応、建物管理者に通知したところ、
お願いだからやめてくれと・・なぜ？(笑)

今後は使用する時だけ一時的に非常階段に取り付けることにしました。
ワンタッチで取り付けられるよう改良したいと思います。

自分では大したことないと思うことが、一般人には問題行動に見えるようです。

怪しいボード

先日から作ろうと思っていたフィンガーボードが完成した。ただ合板に穴をあけてホールドを取り付けただけなので３０分もかからなかった。
これを職場の非常階段の柵に取り付けて毎日１０秒×３セットぶら下がることにする。

きっと周囲の人からは変なことやってると思われるんだろうな・・
以前、公園にある鉄製滑り台の階段の裏を登ってるとき・・警察から拘束されたことがある。「周囲の人から不審がられるようなことはしないこと！」とお説教をうけて解放された。
最近はクライミングも広く知られるようになってるので、変なことだと思われないかもしれない。期待しよう！

祝！スキーマラソン大会 入賞！！

第２４回霧ヶ峰スキーマラソンに出場し、４０代男子の部で２位入賞となりました。(^^)v

クロスカントリースキーは、北海道勤務時代にかじってましたが、内地に転勤後（数年間）はまったく触ってませんでした。去年、奮起して再始動したところ１回目の練習でぎっくり腰・・とほほ

今年は、去年の反省を踏まえ、のんびりやるべ～って感じでとりあえず練習を２回やりました。
たまたま霧ヶ峰コースで練習中、大会に出ないかと声をかけていただき今回の参加となりました。

とにかく練習をほとんどやってないので、まともに滑ることが出来ず、最下位だけにはならないようにしよう！が目標でした。

大会当日、他の参加者もレーススーツでバッチリ決めて、道具も”しっぷ”のより新しく、最下位確定かとビビリました。

１０時から参加者が一人づつ、３０秒間隔でスタート！
６０歳以上女子（３ｋｍ）～７０歳以上男子（５ｋｍ）～４０歳代女子（３ｋｍ）～小学生女子（３ｋｍ）～６０歳代男子（５ｋｍ）～３０歳代女子（５ｋｍ）～中学生女子（５ｋｍ）～３０歳未満女子（５ｋｍ）～高校女子（５ｋｍ）～５０歳代男子（５ｋｍ）～小学生男子（５ｋｍ）～４０歳代男子（５ｋｍ）～３０歳代男子（５ｋｍ）～中学生男子（１０ｋｍ）～高校生男子（１０ｋｍ）～３０歳未満男子（１０ｋｍ）

しっぷは、９３番スタート（４０歳代男子）

５ｋｍのコースは、８の字の下の丸を滑った後、今度は上の丸も滑るコースで１００ｍくらいの登りが２カ所、あとは小さなアップダウン、大きな下りが２カ所となる。

１周目は息切れしないように抑え気味
とにかく転ばないように気をつける。
２周目は一気にスパートと思ったが、もう足がヨレヨレで引きつけられない。ずっと開きっぱなし！(笑)
形を気にせず、とりあえずストックで押す！
目標となる人がいなかったので、淡々と滑りゴール！

豚汁を食べて帰ろうかと思っていたが、記録ボードを見ると９３番の札が２位のところに掲げてある。
まじっすかぁ？！(笑)
どうやら、各年代毎、３位まで賞状とメダルがもらえるらしい。

表彰式まで待って、しっかり表彰してもらった。
シーズンのシメとなる今大会で入賞出来て、なかなかうれしかった。

調子に乗って、来年は道具を更新して、もう一度参加しようかなどと考えている。(笑)

お疲れ様でした。
※チームＳＳＫ（昭和山岳会）で臨む予定でしたが、Ｙ氏は体調不良により棄権となりました。
Ｙ氏は真面目に練習していたので、出場すれば入賞間違いなしだったと思います。来年、また一緒に頑張りましょう！

クロカンスキー＆雪中キャンプ

明日から霧ヶ峰へ

土曜の午前中、霧ヶ峰スキー場に隣接するクロカン・スキー・コースで軽く練習
午後は、ゲレンデで遊び、温泉でゆっくりした後、スキー場近くの雪上にテントを張り、得意の一人宴会！(笑)

日曜は、霧ヶ峰スキーマラソン５ｋｍの部に出場
タイムは気にせず、のんびり滑ってきます。

雪中キャンプ参加ご希望の方は、今日中に連絡を！(笑)

クロカンスキー＠スノーハープ

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唐松岳から下山後、飯森にある「十郎の湯」で汗を流し、コンビニで夕食やビール、つまみを買い出ししてサンサンパ－ク白馬（トイレ付き大駐車場）に車を置き、車内で一人宴会を始めた。疲れていたのかすぐに寝てしまい（寝袋にも入らず・・）朝を迎えた。（ダウンジャケット、ダウンパンツだったので風邪引かなかった。）
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今日は午前中、長野オリンピックのノルディック距離会場となった「スノーハープ」で一滑りして帰ることにした。

オープンは９時半からで、料金は４００円
５ｋｍと２．５ｋｍのコースがあり、常に圧雪（カッター入り）されている。

受付を済ませ、階段を上がると「お～！！このトラック見覚えある！あの橋を選手達は滑ってたんだ！！」長野オリンピックのワンシーンがよみがえる。
トラックを数周、ウォーミングアップを兼ねてのんびり滑り、５ｋｍのコースに出てみる。
なんと、キレイに圧雪されたコースにスキーの跡がない！一番乗りだ！！
気温が高いため、柔らかくザクザクした感じの雪だが、整備されたコースを滑るのは気持ちがいい。コースは前半、小さなアップダウンを繰り返し徐々に登っており、急な坂を上り終えた後、後半は一気に下る感じだ。
下りながら急カーブもあり、疲れているときは怖いだろうなと思うようなトコもあった。
森の中を滑り、なかなか見晴らしも良いこのコースはお気に入りになりそうだ。

トラックに戻り、またフォームを整えながら数周滑る。
もっと滑っても良かったけど、明日が怖いので・・筋肉痛・・この辺でやめておく。

受付のおじさんがとてもいい人でしばらく話し込んでしまった。
◆スノーハープは、競技者しか使えないといういことはなく、歩くスキー（滑走面にウロコが付いており、歩きやすい板）やスノーシューの貸し出しもあり、一般の人もコース内を自由に散策して欲しいということだった。
◆このコースを維持するのに年間３０００万ほどかかり、使用料は３００万しか入ってこない・・ようするに赤字・・だそうだ。

でも、こんな貴重なコースは損得抜きで整備を続けて欲しい。来週からはスペシャルオリンピックがこの会場でも行われるそうだし、何よりＸＣスキー愛好者にとって貴重な滑走の場でもある。日本のノルディック界のためにも白馬村を応援したい。
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今回は一人で白馬を満喫したが、山登り以外は十分にデートで使えると感じた。(笑)
ペンション街の温泉、スキー場のナイターの明かりを見ながら車内宴会(笑)、スノーハープでの雪遊び。ん～やっぱ使えるわぁ！

クロカン・スキー＠霧ヶ峰

日帰りでクロスカントリー・スキーの練習に行ってきた。
場所は、諏訪湖と白樺湖の中間、霧ヶ峰スキー場に隣接する３ｋｍ程度のコースだ。

スキー場の駐車場もコースも無料だけど、ちゃんと圧雪してあり利用しやすい。諏訪インターから３０分くらいというのも便利だ。今日は、雲一つない快晴！景色もバッチリで気持ちよく滑れた。

■６時半、八王子駅でＹ氏をピックアップし、一路諏訪に向かう。諏訪インターから一般道に入り、スキー場に向かう道をずんずん登ると道路が凍結してきた。久しぶりの凍結路面に緊張する。

■９時スキー場着
霧ヶ峰スキー場はリフトが２本の小さなスキー場で、ファミリー向けだ。
クロカン・コースは、そのスキー場横に隣接しており、スキー場から滑り込める。

４００ｍのトラックから始まり、森を抜けると突然開けた場所に出る。「お～！すごい景色！！」（滑走者：Ｙ氏）
思わず滑るのをやめて見入ってしまった。富士山、南アルプス、乗鞍岳、北アルプス、八ヶ岳などが丸見え！山からの景色には慣れているが、こんな景色はなかなかお目にかかれないと思う。
デジカメで写してみたが、シロートの悲しさ・・ただの景色にしか見えない・・本当はすばらしい遠近感と高度感があったのに・・残念

緩やかな起伏を繰り返し、最後はゲレンデ横を滑り降りると１周となる。（普通は反対回りをするらしい。）

Ｙ氏、しっぷ、それぞれ別練習メニューをこなす。
Ｙ氏は、今季もいくつかの大会に参加しており、練習も真面目にやっているので滑りがなめらかだ。しっぷは、今季初めてで、去年はいきなり公認コースを滑って腰を痛めたので慎重に・・

約３時間、汗を流して引き上げようとしたとき、コースにいた他の人達となにげに会話が始まる。
で、３月１３日（日）に、このコースでスキーマラソン大会があるので参加しないかとお誘いをうける。距離は５ｋｍ・・ただ目標もなく滑るのもなんだし、今季の締めとしてＹ氏と参加することにした。チーム名は「ＳＳＫチーム２人」昭和山岳会チーム２人・・きわめて安易なネーミングだ。(笑)
何度も練習をやる時間はないが、本番では最後まで”もどさずに”ゴールしたい。

■１２時過ぎ、スキー場を出て、八王子駅でＹ氏と別れ、１６時頃帰宅となった。
お疲れ様でした。

ハンドボール

ハンドボールといえば、マイナーなスポーツの代表としての地位を確立している。
しかし、一度ハマルとなかなかやめられないスポーツでもある。今日はハンドボールの室内戦（年齢や学生、社会人関係なしに試合を行う。）にゴールキーパーとして出場した。

相手は高校チームのＯＢで、平均年齢は１９．５歳．．現役大学１、２年生だ。かたや、こちらは平均年齢３５歳以上・・昔はブイブイ言わせたけど、今は年に１度の試合を怪我をしないで乗り切ろうという「おじさんチーム」だ。

前半
巧みの技で相手チームに３点差をつけて後半につなぐ。相手はやはり攻撃が単調で、きっちりと決めていくおじさんの相手にはならない。

が！後半
おじさんチームは怪我や仕事でギリギリしかメンバーがおらず、交代することができない。ハンドボールは、サッカーやラクビーより選手の運動量が多いと言われているスポーツだ。おじさんチームは息が切れてゼーゼーいってる。
足が止まった・・(笑)
後半は２点しか得点できず、若者はおじさんのスキをついてこぼれ球をセコク決めてくる。結局、３点差で負けてしまった。１回戦で敗退したのは、何年ぶりだろう・・

年明け３日で、１年分の体力を使い果たすこの試合．．そろそろ出場も怪しくなってきた。毎年、「もう今年で終わりだな。」という話が出る。

でも、試合後の一杯・・これで、また頑張ろうという気持ちになる。(笑)
お疲れ様でした。